Come smettere di fumare &I suoi effetti collaterali sui polmoni

Non si può negare che è sano per smettere di fumare , ma , come tutte le cattive abitudini , può essere difficile a calci . La buona notizia è che anche un breve periodo di tempo dopo aver smesso di fumare , il tuo corpo inizia a guarire se stesso dagli effetti negativi del fumo . Dopo 15 anni di non fumare , il rischio di morte per cancro e problemi cardiaci diventa quasi la stessa di quella di qualcuno che non ha mai fumato . Capire come smettere di fumare e che effetto non fumo ha sui polmoni vi aiuterà ad avere successo . Istruzioni
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ricerca i vari metodi per smettere di fumare e decidere che cosa funziona per you.There sono un certo numero di prodotti sul mercato per aiutare a smettere di fumare . Il medico può prescrivere alcuni farmaci che inibiscono i recettori della nicotina nel cervello , rendendo le sigarette meno desiderabile . Cerotti alla nicotina fornire nicotina al vostro corpo transdermica , in modo da poter prima rompere la dipendenza psicologica dal fumo , poi trattare con la dipendenza fisica da nicotina . L'ipnosi e l'agopuntura sono anche dovuto aiutare a smettere . Alcuni trovano il successo di smettere di tacchino freddo , basta fermarsi senza utilizzare alcun metodo aggiuntivo oltre la forza di volontà . Tutti questi metodi migliorerà i polmoni , perché non sei più inalare il fumo .
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Fissare una data per smettere di fumare . Pensate un giorno che è buono per voi di smettere di fumare . Prestare attenzione ai tempi che si fuma più o meno . Ad esempio , se si fuma di più durante la settimana lavorativa a causa di stress , si consiglia di uscire durante il fine settimana .
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Smettere di fumare . Quando la giornata smettere arriva, non fumare . Utilizzare tutti gli strumenti di cui si prevedeva di utilizzare . Dopo appena otto ore di non fumare , i polmoni in grado di fornire più ossigeno al sangue perché il livello di anidride carbonica è stato ridotto .
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Utilizzare associazioni negative per ridurre l'appetito . La prima volta che smettere di fumare , sei destinato a ottenere voglie. Creare associazioni negative con le sigarette per aiutare a ridurre l'appetito . Ad esempio , ogni volta che si vuole una sigaretta o vedere qualcuno fumare , pensa : " Che schifo ".
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Refuse sigarette che gli amici si offrono. Gli amici possono offrire sigarette , ma è necessario rimanere forte . Troverete che dopo aver smesso di fumare per circa due settimane , si producono meno catarro. Dopo un mese , inizierete a notare che non si tossisce tanto e che non hai problemi con la mancanza di respiro . Questo significa che i polmoni funzionino meglio .
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Continua la tua vita senza fumo . Uno dei problemi che devono affrontare ex-fumatori è il pensiero che essi possono "solo uno. " Ricordate che anche una sola sigaretta influenzerà negativamente i polmoni e che c'è una buona probabilità che condurremo a fumare di nuovo se si fuma quello. Focus sul fatto che i polmoni funzionano meglio di quanto lo fossero quando eri un fumatore .