Cosa aspettarsi dopo che una persona smette di fumare

Smettere di fumare è lo stesso di passare attraverso la disintossicazione per una dipendenza da droga . Il tuo corpo diventa dipendente da nicotina , uno stimolante che colpisce il cervello entro 20 secondi di fumare una sigaretta . La dopamina è una sostanza chimica che è responsabile per le sensazioni di piacere , e la nicotina provoca dopamina per essere rilasciato nel cervello . Questo effetto diventa un circolo senza fine : Devi continuare a fumare per sperimentare il piacere , e nel tempo , si deve fumare di più per ottenere lo stesso livello di piacere . Quando si smette di fumare ci sono molti sintomi di astinenza possono verificarsi , ma ci sono anche modi per aiutarli a superare . Sintomi psicologici

Irritabilità è uno degli effetti di smettere di fumare . Il tuo corpo è dipendente da nicotina , e la rimozione di nicotina provoca il vostro corpo per andare in ritiro . Il ritiro riguarda anche la vostra stabilità mentale per un periodo di tempo . Incapacità di concentrarsi , insonnia , ansia e la mancanza di pazienza sono anche effetti psicologici comuni di smettere di fumare e può essere così difficile da superare come la dipendenza fisica stessa .
Sintomi fisici

prelievi fisici sono anche da aspettarsi quando si smette di fumare , tra cui mal di testa, nausea , congestione , desiderio di cibo , affaticamento e aumento di peso , anche se non tutti gli uomini sperimentano gli stessi sintomi . In genere , i primi tre giorni sono i più difficili da affrontare.
Trattamento

diversi tipi di trattamenti sono disponibili per aiutare a superare il ritiro psicologico e fisico sintomi . Over- the-counter cerotti alla nicotina e la gomma può aiutare a trattare con voglie come si impara a vivere senza fumo . Le patch e la gomma vi aiuteranno a ridurre gradualmente la nicotina nel vostro sistema senza gli effetti negativi del fumo . È inoltre possibile ottenere farmaci di prescrizione del proprio medico .
Cambiamento nelle abitudini quotidiane

Cambiare le vostre abitudini quotidiane è la chiave per smettere di fumare . Ad esempio , se si fuma prima cosa la mattina e cambiare la vostra routine . Cambiare i modelli di tutti i giorni vi aiuterà a smettere di associare il fumo con tutto quello che fai .
Superare voglie

Quando si sente la voglia di fumare durerà solo per circa tre a cinque minuti, in modo da poter ottenere attraverso di essa facendo qualcosa di fisico , come ad esempio l'esercizio . Trovare un nuovo hobby per occupare la mente e le mani. L'attività fisica sarà anche impedire di negoziazione di fumare per mangiare .
Dieta

Molte persone temono di aumentare di peso se smettono di fumare , ed è un fatto che si inizierà ad avere più desiderio di cibo. Quindi, scegliere di mangiare frutta e verdura , invece di cibi molto grassi e zuccherati , e bere molta acqua , che aiuterà l'eliminazione delle tossine dal vostro sistema . Si può anche masticare gomma , anche se assicuratevi di scegliere la varietà senza zucchero , in quanto non si vuole sostituire una cattiva abitudine con un'altra .
Supporto

Cercate tutto il sostegno possibile da familiari e amici , e quando si verificano prelievi chiamare qualcuno fino a quando le voglie diminuiscono . Trascorrere del tempo con altre persone che non fumano . È inoltre possibile ottenere aiuto attraverso gruppi di sostegno . Non rinunciare . Più a lungo si può andare senza tabacco più probabile è che si avrà successo.