I metodi migliori Smettere di fumare

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , quasi 45 milioni di americani adulti sono fumatori , 32 milioni dei quali desiderano smettere . Anche se rompendo una dipendenza come il fumo può essere una delle cose più difficili che abbiate mai fare , ci sono molti metodi efficaci per aiutare ad avere successo . Scegli quello che funziona meglio per voi . Con il Libro

Allen Carr , l'autore di " Un modo facile per smettere di fumare " fumava 100 sigarette al giorno prima di trovare le tecniche ei metodi che lo ha aiutato a liberarsi dal vizio facilmente e senza l' ansia che è in genere associato a smettere .

suo libro , un best -seller , ha venduto più di 4 milioni di copie . Il signor Carr discute tecniche per aiutarvi a evitare la tentazione , come gestire i sintomi di astinenza e ti aiuta a scoprire le ragioni psicologiche dietro la dipendenza .
Ipnosi

tua mente ha due livelli : il conscio e l'inconscio . La mente cosciente risuona dei pensieri vostro subconscio emette . Per cambiare queste convinzioni , come il vostro bisogno o desiderio di fumare , è necessario ottenere il subconscio .

Un ipnoterapeuta certificata si sposta oltre il vostro livello di coscienza e di usare parole o pensieri che diventano incorporato nel vostro subconscio specifici. Queste parole e pensieri sono ciò che si comincia ad associare con il fumo una volta che si è risvegliato dal suo stato ipnotico .

Questo metodo ha un tasso di successo del 66 per cento tra coloro che tentano di smettere .


terapia sostitutiva della nicotina

nicotina riduce le voglie ei sintomi di astinenza persone sentono quando smettere di fumare . Questi prodotti rilasciano nicotina per tutta la giornata , consentendo fumatori a mettere giù la sigaretta mentre gradualmente liberarsi della loro dipendenza .

Terapia sostitutiva della nicotina si presenta sotto forma di una patch, la gomma , un inalatore e losanghe , che sono disponibili da prescrizione e da banco .

utilizzando uno dei metodi di terapia sostitutiva della nicotina , si dovrebbe anche cercare un gruppo di sostegno che fare con gli effetti psicologici del fumo .
farmaco

Vareniclina , venduto con il marchio Chantix è un farmaco disponibile solo prescrizione medica , e funziona in due modi : aiuta a ridurre i sintomi di astinenza comunemente associati con la cessazione del fumo e blocca i recettori della nicotina nel tuo cervello , il che rende il fumo meno piacevole .

Secondo Thomas Glynn , direttore della scienza e delle tendenze del cancro presso l'American Cancer Society , Chantix è un farmaco che sarà più utile per i fumatori che hanno tentato di smettere di usare metodi alternativi come terapia sostitutiva della nicotina senza successo . Negli studi clinici , il 44 per cento dei fumatori a smettere con successo immediatamente dopo il trattamento 12 settimane di Chantix .