Suggerimenti per aiutare qualcuno a smettere di fumare

Il fumo può essere un'abitudine difficile da antologia. Questo ha molto a che fare con il fatto che uno dei principali ingredienti nelle sigarette , la nicotina , crea dipendenza . In cima a quello , il fumo può essere modellato nella propria routine. Il risultato è che coloro che cercano di smettere di fumare bisogno di un sacco di sostegno . Coloro che desiderano aiutare qualcuno a smettere di fumare può utilizzare tale principio per guidare la loro assistenza . Positività

Non importa quanto piccolo sia il progresso è , individuare e sottolineare il positivo . Ad esempio, se la persona che si vuole aiutare a smettere di fumare è riuscito a tagliare una sola sigaretta dalla sua abitudine quotidiana di fumare , congratularmi con lui per il fatto che egli sta fumando una sigaretta di meno e non concentrarsi su quante sigarette sta ancora fumando . Un altro buon esempio di sottolineare il positivo sarebbe quello di riconoscere come tempo tra sigarette che sta andando , anche se si accende ancora in piedi . Questo aiuterà la persona che sta cercando di smettere di vedere quello che sta facendo nel suo sforzo di fermarsi, e che può aiutare la crescita di autostima che lo terrà motivati ​​. Qualunque cosa tu faccia , non lo rimproverare o buttare tutti i tipi di dati , statistiche o ultimatum in faccia . Questo riempie solo la persona con la colpa aggiuntiva o lo fa sentire alienato da voi. Dal momento che si verifica il fumo in molti casi, come risposta abituale di stress, questo in realtà può anche rendere più difficile per lui di uscire , anche quando si hanno le migliori intenzioni .

Rewards

Offrire la persona che sta cercando di smettere ricompense . I premi aiutano perché servono come obiettivi su cui l'individuo può concentrarsi; essi forniscono un mezzo per l'individuo per misurare il suo successo . Gli obiettivi possono anche aiutare la persona a sentirsi più utile , dal momento che il tempo o il denaro viene speso per produrre la ricompensa per lei quando fa bene . Ricompense esempio includono una gita al cinema , offrendo a servire come babysitter per i suoi figli per una notte , o di organizzare per lei di godere di un massaggio da un professionista . Si potrebbe anche offrire una certa somma di denaro per ogni sigaretta che non fuma; si può utilizzare il denaro per qualsiasi cosa vuole, con l'eccezione ( ovviamente) degli acquisti di sigarette .
Craving Piano

Aiutare la persona che sta cercando per uscire da formare un piano di desiderio . L'idea generale di un piano di desiderio è quello di riflettere e mettere in atto le cose che si possono fare quando un desiderio colpisce . Ad esempio, è possibile formulare il piano in modo che quando il desiderio prima colpisce l'individuo va a fare una passeggiata . Se vuole ancora a fumare dopo camminare , il passo successivo sul piano potrebbe essere quello di scrivere in un diario . Se questo non funziona , il passo successivo potrebbe essere quello di chiamare a chiacchierare .