Il metodo migliore per smettere di fumare

I fumatori interessati a smettere di fronte una serie di scelte . I fumatori occasionali che abbandonano dopo un pasto o durante la socializzazione sono suscettibili di trovare meno problemi a fermare di un pacchetto al giorno fumatore . Alcuni possono fare meglio smettere bruscamente; altri possono beneficiare di svezzamento e di prodotti di fumo di sostituzione . Spesso ci vogliono tentativi ed errori per capire qual è il metodo migliore per voi . Perché è Addictive

Probabilmente l'abitudine più difficile da rompere , il fumo è detto di essere così altamente coinvolgente a causa della nicotina , una sostanza chimica che altera il funzionamento del cervello . E 'noto come una droga " rinforzo " , e fumatori desidera , nonostante i suoi effetti dannosi . Il fumo rende il cuore battere più forte , constrictsf le vene e aumenta la pressione sanguigna . Effetti a lungo termine possono includere qualsiasi cosa, da denti macchie , invecchiamento precoce , malattie gengivali e infertilità di patologie gravi come il cancro , malattie cardiache, ictus , asma e un sistema immunitario indebolito .

Smettere Metodi

il metodo " tacchino freddo" , in cui un fumatore smette subito , è il più semplice , ma ha anche la più alta incidenza di recidive . Se tacchino freddo è la vostra scelta , avrete bisogno di un sacco di rinforzo - . Quali un forte sistema di supporto o qualcosa per occupare il posto del fumo , come gomma da masticare o esercizio

Per svezzare te stesso , gradualmente ridurre il numero di sigarette fumate al giorno . La ricaduta è anche facile con questo metodo .

Diverse aziende producono prodotti gum alla nicotina per aiutare i fumatori a smettere . I marchi includono Nicorette , Nicoderm e Commit . Queste gomme funzionano rilasciando una piccola quantità di nicotina nel vostro sistema , che facilita desiderio e sintomi di astinenza . Questi aiuti sono stati segnalati per aumentare il tasso di successo tra i vigliacchi di ben il 30 per cento , e per contribuire a combattere l'aumento di peso che fuma la paura quando smettere .

Disponibile anche come un aiuto di smettere nel PATHC nicotina , che assomiglia a un gigante band- Aid e funziona in modo simile ai prodotti di gomma nicotina anche la somministrazione di piccole quantità di droga per assistere con voglie e il processo di svezzamento . A seconda della forza di nicotina necessario, il cerotto sul corpo tra 12 e 24 ore; uno è posto su un'area diversa della pelle ogni volta. Questa tecnica è stato detto di essere molto efficace nel gestire i sintomi di astinenza . Ma , anche se non sei più esporre i vostri polmoni di catrame e fumo , si sta ancora mettendo nicotina nel tuo corpo . Quindi, se abbia esito, è meglio passare ad un altro metodo il più presto possibile .