Che cosa aspettarsi quando smettere di fumare

Smettere di fumare è una delle cose più difficili si potrà mai fare . Tentazione fisica e psicologica vi farà irritabile . Si può regredire in occasione e soccombere alla tentazione . Impostare un sistema di ricompensa per voi stessi , e cercare di essere forte . Puoi farlo . Effetti fisici di smettere di fumare

Aspettatevi di tirar fuori un sacco di muco come i polmoni stessi cancellare fuori. Le papille gustative non sono più offuscato , per cui il cibo potranno gustare meglio. Avrete meno mal di testa e meno irritazione dello stomaco.

Cravings Avvertenze

Il tuo corpo è fisicamente dipendenti dalla nicotina , in modo che passerà attraverso qualche ritiro . Facendo un passo giù con cerotti alla nicotina e gomme alla nicotina può aiutare. Il desiderio di nicotina spesso si sentono come la fame , quindi attendere 10 a 15 minuti prima di mangiare per essere sicuri .
Identificazione dei punti deboli e trigger

fumo ha anche diventare una parte psicologica della tua vita . Hai voglia di avere una sigaretta con l'alcol, il caffè , dopo i pasti e quando socializzare con certe persone o parlare al telefono . Trova un altro modo per occupare le vostre mani - succhiare caramelle, masticare gomme o meditare con respiri profondi fino a quando la situazione ha superato
Time Frame di trigger

Alcune persone . sono in grado di smettere di tacchino freddo , mentre altri richiedono più di un programma di step-down . Voglie sarà più forte al mattino e al contrassegno di tre giorni .

Vantaggi di smettere di fumare

Una volta passato queste parti difficili iniziali del processo di ritiro , si inizierà a sentire sano e avere più energia . Il tuo corpo sarà anche iniziare a guarire da tutti i danni causati dal fumo , riducendo così il rischio di effetti a lungo termine .