Come smettere di fumare definitivamente

Per smettere di fumare in modo definitivo è necessario disporre di un piano. Smettere di fumare è molto difficile. La maggior parte dei fumatori che tentano di smettere di fumare definitivamente sicuro. Ma si può fare se siete determinati e costanti . Prendere alcune precauzioni quando smettere di prevenire una ricaduta e prima di sapere che sarai considerato un non-fumatore . Cose che ti serviranno
Will Power
Determinazione
cerotti alla nicotina
Nicotine Gum Gum

Hard Candy
Mostra Altre istruzioni
smettere di fumare in modo permanente

1

Indossi un cerotto alla nicotina sul braccio per evitare di avere una grave astinenza da nicotina . Leggere le istruzioni sulla scatola di garantire la massima efficacia . Svezzamento stessi da nicotina lentamente migliora successo . Se si vuole smettere di fumare in modo definitivo, che indossa un cerotto alla nicotina è una grande idea .
2

Masticare gomme alla nicotina . Ogni volta che avete una voglia di una sigaretta , masticare un pezzo di gomma alla nicotina . La gomma fa due cose; aiuta a lenire il desiderio dando il vostro corpo la nicotina di cui ha bisogno , e permette la bocca la soddisfazione orale che hai dato quando si smette di fumare .
3

Tenete da masticare e caramelle dure con voi in ogni momento . Una delle maggiori lamentele da parte di persone che smettono di fumare , è l'aumento di peso . Quando il corpo brama nicotina molte volte una persona afferrare il cibo , nel tentativo di sbarazzarsi del disagio . Perché il corpo non è desiderio di cibo , il disagio non viene mai sollevato; quindi più cibo è mangiato . Quando un forte desiderio colpisce , pop un pezzo di gomma o caramelle dure in bocca , non il cibo
4

Vai a fare una passeggiata durante i tempi duri .; soprattutto dopo un pasto . Per molti fumatori , dopo il pasto sigaretta è il migliore . Non appena finito di mangiare , alzarsi dal tavolo e andare a fare una passeggiata . Dopo un po ' , l'abitudine di prendere in mano la sigaretta lascerà , ma si deve scambiare la sigaretta per una passeggiata . Le abitudini sono dure a morire , ma con forte determinazione , che può essere rotto .
5

Tenere un taccuino a portata di mano . Fate una lista di ogni volta che si ha bisogno di una sigaretta . E ' importante prestare attenzione ai trigger . Che cosa stai facendo quando il desiderio colpisce ? Ciò garantirà una maggiore successo per smettere di fumare definitivamente . Invece di essere colto di sorpresa , si cresce abituati a quei momenti in cui si ha bisogno di una sigaretta più . Essere preparati è la metà della battaglia .