Come smettere di immersione - Kicking senza fumo di tabacco

Immergere, un termine usato per descrivere l'azione di prendere una porzione di terreno o di tabacco trinciato conosciuta come tabacco da fiuto, può causare molti problemi di salute , tra cui il cancro della bocca , carie , gengive sfuggente e malattie gengivali come la gengivite e la malattia parodontale . Tuttavia , immersione può anche riferirsi all'uso di altri prodotti del tabacco senza combustione , tra cui il tabacco da masticare , tabacco da fiuto , tabacco solubile e tabacco compresso. E ' probabile che già conoscete i pericoli di immersione , ma smettere può essere difficile . Mentre smettere avrà la forza di volontà , è possibile utilizzare uno o tutti di una varietà di modi per rendere il processo più semplice e aiutare a rimanere per sempre senza tabacco . Piano per smettere di

Il modo migliore per smettere di usare tabacco senza fumo è quello di scegliere una data di chiusura e fare un piano di smettere, secondo l'Istituto Nazionale di Ricerca dentale e craniofacciale . Scegliere una data di cessazione che è circa una settimana di distanza , anche se si sente pronto a smettere proprio adesso . Prendersi il tempo per prepararsi è benefico . Fate una lista di motivi per cui si vuole uscire e tenerlo con voi in ogni momento.
Prima la data di cessazione

Alcuni utenti di tabacco senza combustione è più facile cono il loro utilizzo a poco a poco , che porta fino alla loro data di cessazione , utilizzando metà della loro solita quantità di tabacco senza fumo . Altri ritengono che l'uso di tabacco senza fumo a destra fino alla loro data di smettere , poi smettere di colpo , nota anche come "andare tacchino freddo " è giusto per loro. Un modo giusto o sbagliato per smettere esiste : Decidere che cosa pensate che funziona meglio per voi e bastone con esso
chiedere aiuto

Rinunciare senza fumo . tabacco tutto da soli può essere molto difficile . Quando si è pronti per uscire , si dovrebbe ottenere il sostegno di amici , familiari , colleghi, un medico , consulente o attraverso le riunioni di Nicotine Anonymous locali e gruppi di sostegno . Se non avete nessuno si può raggiungere per il supporto smettere , e non è possibile trovare un gruppo di persone nella vostra zona, ottenere il sostegno di una quit- linea telefonica come 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) o un gruppo online . Molti datori di lavoro offrono anche programmi di trattamento o fornire accesso a specialisti di trattamento del tabacco che sono certificati per fornire un trattamento per la dipendenza da tabacco . Adeguato sostegno può aiutare a combattere le voglie quando colpiscono e ti protegga forte fino a quando il desiderio di utilizzare tabacco senza fumo diminuisce .
Considerare prodotti sostitutivi della nicotina

Tabacco dipendenza, se si sta utilizzando senza fumo di tabacco o sigarette , è sia mentale che fisico , secondo l'American Cancer Society . Prodotti sostitutivi della nicotina come gomme alla nicotina , cerotti , pastiglie , inalatori e spray nasali possono aiutare a ridurre i sintomi di astinenza , tra cui ansia , mal di testa , irritabilità e voglie di tabacco; Inoltre, questi prodotti possono aiutare a sostituire l'atto fisico di utilizzare tabacco senza fumo , la fissazione orale . Farmaci come il bupropione , nortriptilina , clonidina o la vareniclina potrebbe aiutare pure , ma l'uso di questi farmaci deve essere sotto la supervisione di un medico . Farmaci per via orale sono a volte utilizzati in combinazione con le terapie sostitutive della nicotina breve durata d'azione , come la gomma o losanghe , secondo la Mayo Clinic . I sintomi di astinenza sono di solito a loro peggiori 12 a 24 ore dopo la chiusura , i rapporti Medline Plus , e la maggior parte dei sintomi passerà entro una settimana di smettere , anche per i forti fumatori .