Come Celebrate The Great American Smokeout

Ogni giorno , oltre 15 miliardi di sigarette vengono fumate in tutto il mondo portando a sempre più casi di cancro al polmone , bronchite , enfisema e di molti altri rischi per la salute a lungo termine . In realtà , ogni sigaretta toglie sette minuti della vostra vita , secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità . Quest'anno , perché non partecipare a un evento che ti aiuta o qualcun altro guadagna tutti quei persi 7 minuti indietro ? Ogni anno , il terzo Giovedi del mese di novembre , l'American Cancer Society sponsorizza The Great American Smokeout , un evento in cui i fumatori si impegnano a fumare di meno o semplicemente uscire per la giornata . L'evento incoraggia i fumatori a calci la loro abitudine con l'aiuto e il supporto di prodotti sostitutivi della nicotina , di consulenza o solo la famiglia e gli amici . Cose che ti serviranno
determinazione e una forte volontà
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prendere una decisione e uscire . Non avete niente da perdere e tutto da guadagnare . La vostra salute dipende da esso . Per smettere di fumare , si sta fortemente riducendo il rischio di una diagnosi di cancro ai polmoni , invecchiamento precoce e l'enfisema tra le altre cose . I vantaggi per smettere di iniziare immediatamente. I rapporti della US Surgeon General che 20 minuti dopo aver smesso , il cuore e la pressione sanguigna scende . 12 ore dopo , il livello di monossido di carbonio nel sangue scende alla normalità . Due settimane a tre mesi migliora la circolazione e aumenta la tua funzione polmonare , e la lista continua ad andare avanti e avanti . Pensate a tutti i soldi che si risparmia così
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Scegli un piano. Ognuno ha un modo diverso di smettere di fumare . Alcuni smettere di tacchino freddo e mai guardare indietro . Altri diminuiscono gradualmente la loro assunzione a zero . Eppure, molti hanno bisogno di supporto per i prodotti sostitutivi della nicotina e /o la famiglia e gli amici . Potrebbe essere utile per sostituire il fumo con qualcos'altro, come normale gomma da masticare o acqua o qualsiasi cosa che si sente aiuterà a frenare la vostra dipendenza . È anche possibile partecipare a una classe di smettere di fumare per aiutarvi lungo la strada .
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Siate pronti ad affrontare il ritiro . . L'American Cancer Society , dice che il ritiro dalla nicotina ha 2 parti: il fisico e psicologico . Prodotti sostitutivi della nicotina come cerotti o gomme da masticare può aiutare a trattare con sintomi fisici , tuttavia, poiché il fumo è diventato una parte radicata della vostra vita , il ritiro psicologico pone una sfida più grande. Dovete capire che il ritiro vuole tempo per superare e si deve mai mettersi in una situazione in cui ci si sente si ricaduta. Evitare la tentazione e la sostituzione del negativo ( fumatori) con qualcosa di positivo (gomma /snack a basso contenuto calorico o hobby ed esercizio fisico ), vi aiuterà a ottenere attraverso il ritiro .
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Rimani smettere. Anche se siete smettere per un solo giorno per questo grande evento , il vostro obiettivo finale dovrebbe essere sempre per rimanere uscire . Pensate a quanto voi , la vostra salute e il vostro portafoglio hanno beneficiato di impegnarsi a questo semplice atto . Smettere un'abitudine che hai avuto per lungo tempo sembra quasi impossibile da fare in settimane . Se lo fai ricaduta , cercate di non diventare troppo scoraggiato , in quanto molti non può dare di fumare per bene al primo tentativo .
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raccolgono in tutti i benefici . Una volta che hai chiudere per sempre , si inizierà a capire quanto sia importante e merita il vostro tempo i benefici sono . Ora sei sano in mente , corpo e anima . Si può spendere i soldi che hai salvato su qualcosa di più significativo o si può salvare . Le persone intorno a voi potranno anche beneficiare , non solo perché vedranno che sei sano , ma nel processo , si rendere la loro vita più sano anche , facendo in modo che essi non sono in giro alcun fumo passivo.
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Iscriviti alla Quitline . Quitline è hotline L'American Cancer Society , che offre una voce utile che capisce davvero quello che stai passando . E ' inoltre disponibile 24 ore al giorno .