Come smettere di fumare Cold Turkey

Ci sono ovviamente molti modi per cercare di smettere di fumare , alcuni che coinvolgono pillole e cerotti o vari rimedi a base di erbe . Ecco il mio metodo di scelta per smettere di tacchino freddo , coinvolgendo nulla, ma il tempo e la forza di volontà ... Cose che ti serviranno
Tempo
La forza di volontà

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in primo luogo , si deve voler smettere di fumare in modo per farlo funzionare a lungo termine . Se non , troverete una ragione per ricominciare .
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Scegli un periodo di tre settimane quando il lavoro o la scuola sta per essere meno stressante . Pausa estiva , le vacanze, la vacanza sono tutte le possibilità . È molto probabile che fuma di più quando si è stressati , eliminando così lo stress è un buon punto di partenza .
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Questo periodo di tre settimane di tempo dovrebbe essere anche un momento in cui si può fare un passo di distanza da alcol . Per la maggior parte dei fumatori che bevono , queste due cose vanno di pari passo . Cercando di smettere di fumare mentre si continua a bere alcolici renderà molto più difficile .
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Usa una mentalità sana . Iniziare l'allenamento più durante questo tempo e fare uno sforzo per mangiare sano . Questo è difficile perché si potrebbe sentire male da ritiro durante questo tempo . Una gran parte di smettere è mentale , in modo da entrare in una mentalità sana è essenziale.
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cambiare la vostra routine quotidiana . L'aggiunta di esercizio e mangiare sano è il primo passo modo . Leggendo invece di guardare la tv è un'altra idea . Tutto ciò che rende il periodo iniziale di smettere sentire diverso è una cosa positiva .
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Bere molti liquidi , soprattutto acqua . C'è una buona probabilità si potrebbe sentire male , in modo da rimanere idratati è essenziale .
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Infine , assicurarsi che i vostri amici e la famiglia sono consapevoli della vostra decisione in modo che possano supportarvi . Se certi amici usati per fumare con un sacco , dire loro di non fumare intorno a voi mentre si sta cercando di smettere .