Come smettere di fumare

Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. Può ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, ictus e molte altre malattie gravi. Inoltre, smettere di fumare può farti risparmiare denaro e migliorare la qualità della tua vita complessiva.

Se stai pensando di smettere di fumare, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare :

1. Imposta una data di uscita. Questo ti darà qualcosa su cui lavorare e ti aiuterà a rimanere motivato.

2. Dì ai tuoi amici e alla tua famiglia che intendi smettere. Possono offrire supporto e incoraggiamento quando ne hai più bisogno.

3. Fai un elenco dei vantaggi di smettere. Tieni questo elenco a portata di mano e consultalo quando hai la tentazione di fumare.

4. Sbarazzarsi di tutte le sigarette e altri prodotti del tabacco. Questo ti aiuterà a evitare la tentazione.

5. Parla con il tuo medico della terapia sostitutiva della nicotina (NRT) o di altri farmaci che possono aiutarti a smettere di fumare. Questi possono aiutare ad alleviare i sintomi di astinenza e aumentare le possibilità di rimanere senza fumo.

6. Trova un gruppo di supporto o un forum online dove puoi entrare in contatto con altre persone che stanno smettendo di fumare. Questo può fornirti supporto emotivo e incoraggiamento.

7. Evita situazioni in cui è probabile che fumi, come bar e feste.

Infine, sii paziente con la tua decisione di smettere di fumare. Sappi che tutti hanno battute d'arresto o ricadute. Sii determinato, non arrenderti e cerca aiuto lungo la strada.