Smettere di fumare sigarette quanto tempo impiega il tuo corpo a liberarsi dalla nicotina?

Quanto tempo ci vuole per eliminare la nicotina dal tuo sistema?

Il tempo necessario affinché la nicotina lasci il tuo sistema dipende da una serie di fattori, tra cui:

*Quanto fumi

*Da quanto tempo fumi

* Della tua età

*Il tuo peso

* Il tuo metabolismo

In generale, sono necessarie circa 12 ore affinché la nicotina contenuta in una sigaretta venga completamente eliminata dal corpo. Tuttavia, può essere necessario fino a un mese affinché tutte le tracce di nicotina vengano rimosse dal corpo.

Ecco una cronologia di ciò che accade al tuo corpo dopo aver smesso di fumare:

* Entro 20 minuti dall'ultima sigaretta: La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca iniziano a tornare alla normalità.

* Entro 8 ore dall'ultima sigaretta: Il livello di monossido di carbonio nel sangue ritorna alla normalità.

* Entro 24 ore dall'ultima sigaretta: Il tuo senso dell'olfatto e del gusto iniziano a migliorare.

* Entro 48 ore dall'ultima sigaretta: La tua funzione polmonare inizia a migliorare.

* Entro 72 ore dall'ultima sigaretta: Il tuo livello di energia aumenta e potresti iniziare a sentirti meglio nel complesso.

* Entro 2 settimane dall'ultima sigaretta: La tua circolazione migliora e la tua pelle può sembrare più sana.

* Entro 3 mesi dall'ultima sigaretta: La tua funzione polmonare è migliorata di circa il 30%.

* Entro 9 mesi dall'ultima sigaretta: La tua funzione polmonare è migliorata di circa il 50%.

* Entro 1 anno dall'ultima sigaretta: Il rischio di malattie cardiache e ictus è ora lo stesso di chi non ha mai fumato.

Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. Parla con il tuo medico o con un consulente per smettere di fumare per saperne di più su come smettere.

Ulteriori suggerimenti per smettere di fumare:

* Stabilisci una data per smettere e rispettala.

* Dì ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai per smettere in modo che possano sostenerti.

* Evita le situazioni in cui è probabile che fumi, come bar e club.

* Fai attività fisica regolarmente per ridurre lo stress e migliorare il tuo umore.

* Segui una dieta sana per aiutare il tuo corpo a guarire.

* Dormi abbastanza per non sentirti stanco e irritabile.

* Trova un gruppo di supporto o un forum online dove puoi entrare in contatto con altre persone che stanno smettendo di fumare.

Smettere di fumare è difficile, ma ne vale la pena. Puoi farlo!