In che modo il fumo influisce sull'allenamento?

Cardio:

- Riduce la resistenza e la salute cardiovascolare generale.

- Rende il cuore più duro per pompare il sangue ossigenato ai muscoli, causando mancanza di respiro.

- Aumenta il rischio di infarto durante e dopo l'esercizio.

Muscoli:

- Ridotto apporto di ossigeno ai muscoli, con conseguente affaticamento e diminuzione della forza.

- La scarsa ossigenazione muscolare limita il recupero e la crescita dopo gli allenamenti.

- Aumento della tensione e della rigidità muscolare, compromettendo la flessibilità.

Apparato respiratorio:

- Danni alle vie aeree, che causano infiammazione, tosse e mancanza di respiro.

- Ridotta capacità ed efficienza polmonare, rendendo difficile la respirazione profonda.

- Maggiore resistenza delle vie aeree, rendendo più difficile l'espulsione dell'aria durante l'esercizio.

Metabolismo:

- La nicotina interrompe la regolazione dell'insulina, influenzando l'accumulo di energia e l'utilizzo durante l'esercizio.

- Il fumo altera il metabolismo del glucosio, interferendo potenzialmente con la disponibilità di energia durante gli allenamenti.

- Aumento della frequenza cardiaca a riposo e del tasso metabolico dovuto all'effetto stimolante della nicotina, che può influire sull'efficienza dell'allenamento.

Sistema immunitario:

- Compromette la funzione immunitaria, aumentando la suscettibilità alle infezioni e ostacolando il recupero muscolare dopo l'esercizio.

- Maggiore rischio di infezioni del tratto respiratorio superiore e bronchite.

Salute vascolare:

- Danneggia le arterie e le vene, influenzando la circolazione sanguigna durante gli allenamenti.

- Diminuzione del flusso sanguigno ai muscoli e agli organi a causa della vasocostrizione.

Ricorda, gli effetti negativi del fumo sull'esercizio fisico possono essere significativi e non valgono lo "sballo" temporaneo associato alla nicotina. Smettere di fumare è una delle migliori decisioni che puoi prendere per la tua salute e forma fisica generale.