Quali sono alcuni consigli per smettere di fumare?

1. Stabilisci una data per smettere e rispettala. Scegli una data nel prossimo futuro e impegnati a smettere di fumare quel giorno. Racconta ai tuoi amici, familiari e colleghi della tua decisione di smettere in modo che possano sostenerti.

2. Sbarazzarsi di tutte le sigarette e altri prodotti del tabacco. Ciò include tutto ciò che potresti essere tentato di fumare, come accendini, fiammiferi e posacenere.

3. Evita i luoghi in cui potresti fumare. Ciò include bar, club e altri luoghi in cui è consentito fumare.

4. Trova modi sani per affrontare lo stress e l'appetito. Ciò potrebbe includere esercizio fisico, yoga, meditazione o trascorrere del tempo con i propri cari.

5. Parla con il tuo medico o terapista della possibilità di smettere di fumare. Possono fornirti supporto e risorse per aiutarti ad avere successo.

6. Sii paziente e non arrenderti. Smettere di fumare è un processo difficile e richiede tempo e impegno. Non scoraggiarti se sbagli. Riprenditi e continua a provare.

7. Premiati per i tuoi progressi. Ogni giorno in cui non fumi è una vittoria. Premiati per i tuoi progressi con qualcosa che ti piace.

8. Non aver paura di chiedere aiuto. Ci sono molte persone che possono aiutarti a smettere di fumare, incluso il tuo medico, un terapista o un gruppo di supporto.

9. Usa la terapia sostitutiva della nicotina (NRT) o altri farmaci per aiutarti a smettere. Questi farmaci possono aiutarti a ridurre il desiderio di sigarette e rendere più facile smettere.