Come fai a calmarti prima di fare un'iniezione?

Ecco alcuni suggerimenti per calmarsi prima di fare un'iniezione:

1) Fai alcuni respiri profondi . Prova a inspirare contando fino a 4, trattenendo il respiro fino a 7 ed espirando fino a 8. Ciò può aiutarti a rallentare il battito cardiaco e a ridurre l'ansia.

2) Concentrati su qualcos'altro . Guardati intorno nella stanza e osserva ciò che ti circonda. Presta attenzione ai colori, alle forme e alle trame degli oggetti. Questo può aiutarti a distrarre la mente dallo scatto.

3) Parla con l'infermiera o il medico . Fai loro domande sullo scatto, ad esempio a cosa serve e cosa aspettarsi. Sapere di più sullo scatto può aiutare a ridurre l’ansia.

4) Visualizza un risultato positivo . Immagina che lo scatto proceda senza intoppi e che dopo ti senta calmo e rilassato. Questo può aiutare a creare un’immagine mentale positiva e ridurre l’ansia.

5) Porta una persona di supporto . Avere qualcuno con te che ti supporta può aiutarti a farti sentire più a tuo agio. Possono tenerti la mano, parlarti o semplicemente fornire una presenza rassicurante.

Ricorda, va bene essere nervosi prima di fare un'iniezione. Ma con un po’ di relax, puoi rendere l’esperienza più semplice per te.