Modi per aumentare Low Energy

La società di oggi è piena di gente indaffarata con tempi stretti , le abitudini malsane e poco di riposo che li costringono a essere costantemente in movimento . Può essere facile diventare oberati di lavoro, ha sottolineato ed esaurito da tutto il lavoro e le attività di vita getta a voi su una base quotidiana . Queste attività costante può indurre sonnolenza che causano bassa energia, svogliatezza e la scarsa motivazione . Ci sono una varietà di modi per aumentare i livelli di bassa energia . Dieta

La dieta influenza i livelli di energia . Gli alimenti che sono raffinati e trasformati , pieno di zuccheri e contengono grassi malsani causare il vostro corpo a sentirsi pigro e stanco . Inizia fissare il vostro nutrizione e mangiare sano . Hai bisogno di sbarazzarsi dei cibi spazzatura e di prodotti trasformati da casa tua , tra cui caffeina , bevande zuccherate e alcool . Inizia consumando un buon mix di frutti colorati , verdure verdi a foglia , i carboidrati non raffinati e proteine ​​magre , e bere molta acqua per eliminare le tossine e per mantenere idratato .
Dormire

Hai bisogno di dormire di più per aumentare i livelli di energia se stai dormendo meno di sette-otto ore a notte . Lo stress Centro Midwest osserva che il sonno insufficiente è una causa primaria di stanchezza . Sonno insufficiente può lasciare ti senti assonnato e distratto , mentre compromettere le prestazioni fisiche e mentali . E ' importante stabilire modelli di sonno adeguati , tra cui andare a letto alla stessa ora ogni notte ed evitando prodotti di caffeina in serata .
De-stress

lo stress può interefere notevolmente con i vostri modelli di sonno e causa ansia , lasciandoti stanco e svuotato la mattina e per tutta la giornata . Troppo stress può causare mal di testa , una riduzione dell'immunità e stanchezza cronica . Lo stress può essere alleviato attraverso tecniche come la meditazione , tecniche di respirazione profonda o l'esecuzione di tai chi . È inoltre possibile circondarsi nella natura e far entrare aria fresca per rilassarsi e divertirsi .
Esercizio

Esercizio può sembrare un'attività che farà una persona stanca più usurato - out , ma un regolare esercizio fisico in realtà aumenta i livelli di energia . L' Health and Science University dell'Oregon rileva che l'esercizio rilascia la tensione , gestire lo stress , migliora la qualità del sonno e migliora i livelli di energia . Esercizi cardiovascolari , allenamento con i pesi o sportivo per 30 a 60 minuti 4-6 volte alla settimana può portare a una vita più sana pieno di vigore .