Requisiti Water umano Consumo

Gli esseri umani perdono acqua ogni giorno attraverso attività ed esercizio fisico . A sua volta , devono consumare la quantità di acqua persa durante una giornata di condurre una vita sana. Se troppa acqua viene persa e non sostituito , può portare a disidratazione o altre condizioni mediche . Usare il buon senso , quando si tratta di consumo di acqua e bere un bicchiere d' acqua quando hai sete . Requisiti

I medici suggeriscono di bere otto bicchieri di acqua al giorno . Questo suggerimento presuppone che l'ambiente è freddo , si pesa circa 150 chili e partecipare in qualche forma di esercizio per circa 20 minuti al giorno . Tuttavia , il corpo di ognuno è diverso . Il consumo di acqua è basato sul peso , livello di attività fisica e delle condizioni ambientali . Aumento dei mezzi di esercizio è aumentato il consumo di acqua . Se bevi alcolici , bilanciare bevendo una quantità equivalente di acqua . Verificare con il proprio medico per le specifiche sul consumo di acqua , e usare il buon senso per rimanere in buona salute .
Usi

Il corpo umano è di circa il 60 per cento di acqua . L'acqua regola la temperatura del corpo , protegge gli organi e tessuti del corpo e inumidisce i tessuti nella bocca , occhi e naso . L'acqua è necessaria per lubrificare articolazioni , prevenire la stipsi e trasportare nutrienti e cellule ossigeno . Il corpo umano non può funzionare senza acqua . E 'necessario per ridurre l'onere per i reni e il fegato , tramite iniezione di rifiuti dai nostri sistemi e assistere a sciogliere minerali e altri nutrienti rendendoli accessibili al corpo . Circa il 20 per cento dell'acqua necessaria per le funzioni corporee viene dal cibo che mangi .
Attenzione

Se gli esseri umani perdono troppa acqua o non consumano abbastanza , possono diventare disidratati . Tipici segni di disidratazione sono: sete eccessiva, urine giallo scuro , vertigini , debolezza , secchezza delle fauci e vertigini . Questi sintomi possono portare a una condizione più grave se l'acqua non viene consumata . Gli esseri umani possono sperimentare un polso debole , convulsioni , occhi infossati , la pelle flaccida e respirazione rapida . I casi gravi di disidratazione possono portare a insufficienza cardiaca e anche la morte . Gli esseri umani dovrebbero monitorare con attenzione il loro consumo di acqua quando vomito o febbricitante , in un ambiente caldo per periodi di tempo o ammalato di diarrea prolungati.
Alternative

Il consumo di acqua a sufficienza nel corso di una giorno può essere difficile . Mantenere l'acqua a portata di mano in ogni momento come un bicchiere d'acqua sulla scrivania o una bottiglia d'acqua durante l'attività fisica o in viaggio . Aggiungere il limone o lime per insaporire. Altre bevande possono essere consumati al posto di acqua e contano per il totale giornaliero . Questi includono : bibite , tè , caffè, acque aromatizzate , bevande sportive e succhi di frutta. Alcuni succhi di frutta sono le vitamine e le sostanze nutritive necessarie . Guarda lo zucchero e calorie nelle bevande alternative .
Contaminazione

consumo di acqua contaminata può portare a gravi problemi di salute . Acqua inquinata con contaminanti biologici e servizi igienici inadeguati può portare alla malaria e colera . La contaminazione può provenire anche da prodotti chimici, fertilizzanti, diserbanti e pesticidi che deflussi in acqua potabile. Ebollizione l'acqua contaminata per pochi minuti uccide i batteri e rende l'acqua sicura per il consumo umano . Quando si viaggia , bere acqua in bottiglia per evitare la contaminazione .