Modi per rafforzare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il meccanismo del nostro corpo difesa contro gli insetti e germi che ci portano ad ammalarsi . Ci sono una varietà di modi per aumentare l'immunità , e utilizzando una combinazione di queste idee produrranno ancora più spinta al sistema immunitario che utilizza uno qualsiasi singolarmente . Utile

overscheduled , 24/7 società di oggi , un buon riposo notturno è spesso difficile da trovare . Coerentemente ottenere un minimo di otto ore di sonno ininterrotto ogni notte aiuterà il vostro corpo a mantenere una base sana di riposo. Ottenere meno sonno che il vostro corpo richiede per funzionare bene su una base regolare porta ad esaurimento, che poi rende il corpo vulnerabile a raffreddori e altri virus e batteri che passano . Una persona ben riposato dispone di un migliore funzionamento del sistema immunitario di una persona in esecuzione sul caffè e bevande energetiche per farlo tutto il giorno .

Quality Foods

Oggi veloce la società ha anche fornito noi con molti cibi semplici e veloci che stanno riempiendo e gustosi , ma non offrono molto in termini di nutrizione reale. Mangiare una dieta che comprende molta frutta e verdura fresca dà al corpo le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per mantenere un sistema immunitario forte . Carni magre preparate in modo sano forniscono proteine ​​e ferro da stiro senza tutti i grassi in più . La scelta di mangiare prodotti biologici e carni ruspanti è un'opzione ancora più sano per dare la vostra immunità una spinta in più .
Idratazione

Il tuo corpo è in gran parte composto di acqua e necessita di un approvvigionamento continuo per rimanere idratati . Bibite e succhi di frutta sono ricchi di zucchero che contribuisce alla disidratazione e impoverisce negozio del corpo di sali minerali . Zucchero anche compromette direttamente il sistema immunitario indebolendo la capacità dei globuli bianchi per combattere i batteri fino a cinque ore dopo il consumo . Caffeina e alcol contribuiscono alla disidratazione , agendo come diuretici . Questo significa che aumentano il tasso di minzione , causando fluidi di lasciare il corpo a un ritmo più veloce. La chiave per rimanere idratati è quello di consumare una quantità adeguata di acqua durante il giorno e tagliare zuccherino , caffeina e bevande alcoliche , quando possibile .
Multivitaminici

Prendendo un quotidiano multivitaminico è un modo semplice e veloce per dare al vostro sistema immunitario un po 'di spinta . Multivitaminici contengono un dosaggio giornaliero di quasi ogni vitamine e minerali il corpo si basa su di funzionare sano . Prendere una pillola al giorno è molto più facile che cercare di assicurarsi di avere abbastanza vitamina B , acido folico , zinco , e tutto il resto incorporati nella vostra dieta quotidiana .

Flu Shots
scatti

influenzali sono un ottimo modo di agire preventivamente e di evitare una malattia del tutto . Ottenere un vaccino antinfluenzale è particolarmente indicato per i bambini , gli anziani e altri che sono facilmente soggetti a malattie contagiose . E ' importante capire che ottenere un vaccino antinfluenzale si vaccina solo contro uno specifico ceppo di influenza e non fornisce immunità per altri ceppi del virus .
Esposizione ai germi

Uno dei modi meno considerati per aumentare l'immunità è quello di tornare ai vecchi modi di lasciare il vostro sistema immunitario esperienza del sistema di corpi estranei e imparare a combattere fuori. Viviamo in un epoca in cui disinfettanti per le mani e spray disinfettanti sono diventati parte del nostro vocabolario quotidiano e vaccinazioni esistono per le malattie che sono lievi e di breve durata in individui sani . Per le persone che non hanno seriamente compromesso il sistema immunitario , non c'è grande pericolo esporsi al germe media . Alcuni considerano ancora il modo migliore per evitare la varicella come per farlo una volta e da fare con esso . Il sistema immunitario ha bisogno di una certa esposizione al mondo intorno a noi per imparare quello che deve imparare a funzionare correttamente.