Quanta acqua da bere quando si lavora per lunghi periodi di caldo, umido Meteo

Regole acqua la vita delle persone , così come altri mammiferi . Si compone di due terzi del corpo , in modo che nessuno può andare molto a lungo senza di essa . Pericoli di disidratazione possono essere gravi e comprendono ictus , nausea e anche la morte per alcune persone . In generale , la quantità adeguata di acqua varia da persona a persona e anche differisce a seconda della temperatura , così come la quantità di esercizio o di lavoro la persona sta facendo fuori . È possibile seguire alcune semplici regole di consumo di acqua per mantenere ben idratata . Regola di Otto

Una regola classico che la maggior parte delle persone hanno familiarità con è di otto bicchieri di acqua al giorno . Anche se la regola non è specifico per essere fuori, diventa molto più critico in una giornata calda e umida , soprattutto se ci si allena o lavorare fuori . Chiamato anche la "Regola 8x8 ", afferma che la gente dovrebbe bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno , ognuno composto da otto once. In una giornata calda , soprattutto quella in cui si sta lavorando , la regola 8x8 potrebbe non fornire apporto sufficiente .

Del Consiglio Nazionale delle Ricerche

Raccomandazioni per il consumo di acqua tendono a cambiare a seconda dello studio . Uno studio del Consiglio Nazionale delle ricerche suggeriscono che più di otto bicchieri di acqua al giorno sono necessarie . Invece , si raccomanda di circa 2,7 litri per le donne e 3,7 litri per gli uomini , rispetto al 1,9 litri a otto bicchieri di otto once .

Caldo Days

può paragonare essere fuori in una giornata calda e umida di un lungo periodo di esercizio . In definitiva, il corpo perde molta acqua attraverso il sudore , quello che non perde attraverso il sudore , perderà attraverso la minzione . La maggior parte delle persone dovrebbe bere un bicchiere di otto once di acqua per reintegrare 15 minuti vale la pena di tempo di esercitare o nel calore .
Disidratazione e bevande sportive

disidratazione è pericoloso , e alcuni dei primi sintomi sono affaticamento e mal di testa . Se si verificano questi sintomi , trovare l'acqua è critica . La chiave per il consumo di acqua è quello di evitare la " sensazione " di essere sete , in quanto questo significa già che il vostro corpo è disidratato .

Anche se le bevande sportive potrebbero essere tentati sostituzioni , non possono adeguatamente sostituire l'acqua nella maggior parte dei casi . Secondo PBS , anche se le bevande sportive contengono calorie in eccesso e può essere utile per gli atleti che praticano un lungo periodo di tempo , che ancora non forniscono i benefici fisici dell'acqua .