Gli effetti di vivere in un Moderate Altitude

moderata altitudine è definito come circa 2.200 metri ( 7.216 piedi) a 2.500 metri ( 8.200 piedi) sul livello del mare . Città come Vail , Colorado; Cooke City , Montana; e Clovis , Nuovo Messico sono ad altitudini moderate . Alcune delle sollecitazioni persone che vivono ad altitudini più elevate sono esposti a sono ridotte di ossigeno disponibile ( ad esempio , ipossia ) , bassa umidità , più radiazione solare , freddo e vento . Globuli rossi

causa della pressione barometrica abbassata ad altitudini moderate , l'ossigeno è meno concentrata in un dato volume di aria . Fisiologia umana adatta alla disponibilità di ossigeno ridotto aumentando il numero di globuli rossi circolanti , che trasportano ossigeno in tutto il corpo . John Hawley in " Running" cita studi che dimostrano che i corridori che si allenavano ad altitudini moderate hanno avuto un miglioramento della massa dei globuli rossi del 12 per cento e un contenuto di emoglobina con un miglioramento del 9 per cento .
Massimo di ossigeno Uptake

in uno studio condotto da Benjamin Levine e James Stray - Gunderson , gli atleti che si allenavano ad altitudini più moderate hanno mostrato un significativo aumento del 5 per cento nel massimo consumo di ossigeno .

anziani

persone anziane con condizioni mediche pre-esistenti come l' ipertensione, malattia coronarica e malattia polmonare sono stati studiati durante un soggiorno a quota moderata a Vail , in Colorado . I ricercatori guidati da RC Roach ha registrato un 16 per cento comparsa di mal di montagna acuto , leggermente inferiore a quella vissuta dai giovani . Nessun segno negative o sintomi si sono verificati negli stati di malattia cronica , mentre i partecipanti erano a quote moderate , indicando che unacclimatized gli anziani possono tranquillamente visitare quota moderati .

Bassa umidità

Effetti di bassa umidità , soprattutto in inverno , può essere alleviata interna con l'uso di umidificatori e vaporizzatori . Questo aiuta la salute delle mucose e aiuta a prevenire la suscettibilità ad agenti infettivi presenti nell'aria .
Solar Radiation

Più energia solare raggiunge gli organismi viventi ad altitudini moderate , perché ci sono meno strati di atmosfera e nubi di assorbire e filtrare fuori . Molecole di ossigeno e ozono assorbono parte della radiazione ultravioletta ( UV ) che altrimenti raggiungere la superficie terrestre , ma a più alto altitudini nell'atmosfera più sottile assorbe meno energia UV . In particolare , l'esposizione ai raggi UV - B è più intenso ad altitudini più elevate . La ricerca guidato da Darrell Rigel , MD , a Vail , in Colorado , ha mostrato livelli di UV- B 60 per cento maggiore che a New York City. La persona media con la pelle non protetta sarebbe scottature in 6 minuti rispetto ai 25 minuti dopo a New York .
Skin Cancer

UV- B è anche un fattore di sviluppo del cancro della pelle . Per i residenti tutto l'anno vivono a quota 8.500 metri , il rischio di sviluppare il cancro della pelle non melanoma è di circa 115 per cento maggiore rispetto per le persone che vivono ad una latitudine simile al livello del mare . L'American Academy of Dermatologi raccomanda l'uso di abbigliamento protettivo, crema solare , e la pratica di evitare i forti livelli di energia solare intorno a mezzogiorno .
Preparazione del cibo

cottura e forno è influenzata dalla pressione atmosferica più bassa e bassa umidità ad altitudini moderate . Acqua bollente evapora più rapidamente l'umidità bassa , e gli ingredienti asciugare più velocemente in deposito . L'acqua bolle a una temperatura più bassa , e agenti lievitanti agire più rapidamente a causa della pressione abbassata .