Come superare la paura di tetti

La paura dei tetti è in realtà una paura di essere sulla cima di un tetto , o acrofobia , la paura morbosa di altezze . Acrofobia è una paura comune che molti credono nasce da una normale paura della morte o lesioni da caduta . Ci sono diversi modi per trattare la paura di essere in cima al tetto di un edificio : ipnosi , droghe o desensibilizzanti lento e costante della paura a piccoli passi per superarla . Secondo Martin M. Antony , Ph.D. , e autore di " Superare la paura delle altezze , " "Fortunatamente , di solito si può curare da soli . " La chiave è l'esposizione a base di terapia cognitivo : costruire lentamente da facile a sfide difficili e visualizzare il vostro successo . Cose che ti serviranno
edifici o altra struttura con tetto alto
orologeria

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1

esporsi al compito meno spaventoso è possibile stare in piedi . Inizia piccola . A piedi da un edificio alto e guardare il tetto e immaginatevi in piedi su di esso . Entrate nell'edificio il giorno seguente e salire una rampa di scale .
2

Aumentare il numero di voli si cammina ogni giorno o ogni altro giorno . Essere vigili di prendere respiri profondi dalla parte inferiore del vostro addome ed espirando lentamente. Questo dovrebbe ridurre al minimo qualsiasi nausea o vertigini .
3

Passeggiata al piano superiore e uscire sul tetto . Respirare te indietro a uno stato composto da sradicare qualsiasi nervi . Fate un respiro profondo , mentre il conteggio a cinque , alle cinque espirare , e continuare espirando fino a contare fino a sei . Ripetere l'operazione per almeno due minuti .
4

Attivare il "cervello pensante" e cercare di distrarsi dalla vostra paura . Chiedetevi : "Su una scala da 1 a 10 , dove 10 è completo panico , che numero mi sento adesso ? " Chiedendo questo dovrebbe distogliere la vostra attenzione e vi aiutano a rendersi conto che non stai vivendo un "10" nel livello di paura .
5

Fai una nuova associazione mentale tra i tetti e le emozioni , uno che non è collegati da paura , ma piuttosto , ricordando il positivo . Mentalmente riprodurre l'evento di voi camminare sul tetto e di essere senza paura . Si vuole ricordare i tetti senza un elemento di paura , ma invece con le immagini di un cielo azzurro o di un magnifico panorama nella vostra mente .