Gaslighting:cos'è e come fermarlo

Il gaslighting è una forma di abuso psicologico in cui una persona o un gruppo di persone cerca di minare la sanità mentale o la fiducia in se stessi di un'altra persona o gruppo di persone. È un tentativo deliberato di far dubitare qualcuno della propria memoria, percezione o giudizio.

Il gaslighting può assumere molte forme, ma alcuni esempi comuni includono:

* Dire a qualcuno che sta immaginando cose o che la sua memoria è difettosa.

* Criticare costantemente il comportamento o l'aspetto di qualcuno.

* Isolare qualcuno dai suoi amici e familiari.

* Far sentire qualcuno come se fosse sempre lui quello in colpa.

* Il gaslighting può avere un impatto devastante sulla salute mentale della vittima. Può portare ad ansia, depressione, bassa autostima e persino disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Se pensi di essere stato gaslighted, ci sono alcune cose che puoi fare per fermarlo. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Riconoscere i segni del gaslighting. Sii consapevole delle tattiche comuni utilizzate dai gaslighter, come farti dubitare della tua memoria o percezione, criticarti costantemente e isolarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia.

2. Non lasciare che l'accendigas ti raggiunga. È importante rimanere calmi e concentrati quando sei sotto l'effetto del gaslight. Non lasciare che l'accendigas ti attiri in una discussione o ti faccia emozionare.

3. Imposta i confini. Fai sapere all'accendigas che non tollererai il loro comportamento. Digli che non discuterai con loro né accetterai le loro critiche.

4. Costruisci una rete di supporto. Trascorri del tempo con amici e familiari che ti amano e ti sostengono. Possono aiutarti a vedere oltre l'illuminazione a gas e ricordarti il ​​tuo valore.

5. Cerca un aiuto professionale. Se hai difficoltà a far fronte al gaslighting, è importante cercare un aiuto professionale. Un terapista può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping e a guarire dal danno che è stato fatto.

Il gaslighting è una forma grave di abuso, ma può essere fermata. Riconoscendo i segni del gaslighting e stabilendo dei limiti, puoi riprendere il controllo della tua vita.