Come Sentire Awake Quando Sleepy

Stare sveglio a volte può sembrare la cosa più difficile del mondo . Se hai sonno a sufficienza la notte prima o no , strisciando di nuovo a letto spesso può essere l'idea più seducente sulla Terra. Se avete bisogno di sentire sveglio e vigile per una notevole quantità di tempo - come al lavoro oa scuola - ci sono diverse cose che puoi fare per combattere ed eliminare la sonnolenza . Cose che ti serviranno acqua fredda

Aria condizionata
merendine ad alto contenuto di carboidrati complessi e proteine ​​

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muoversi molto . Per ricevere una rapida scossa di energia , uscire dal proprio posto e muoversi ogni volta che si ha la possibilità . Andare per un breve , 10 minuti a piedi intorno al blocco . Una passeggiata può essere utile per il pompaggio di ossigeno attraverso i muscoli , il cervello e le vene; di conseguenza , che vi farà sentire molto più sveglio e vigile . Se si lavora in un ufficio , alzarsi spesso per fare mini- passeggiate intorno alla vostra zona. Se avete qualche minuto libero , in considerazione di andare fuori e godersi l'aria fresca .
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Utilizzare acqua fredda . Per una rapida spinta di vigilanza, andare al bagno e spruzzare un po 'di acqua fredda , sia sul viso e sui polsi
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Bere un bicchiere di acqua fredda - . Con ice , preferibilmente - per eliminare le sensazioni di sonnolenza . L'acqua più si beve , più spesso si dovrà andare in bagno , che è un'altra scusa per andare in giro .
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Tenere la luce pranzi. Mangiare grandi , pranzi pesanti nel bel mezzo della giornata - come pasta - può portare a sentirsi indolente , pigro e, soprattutto , assonnato . Come il corpo tenta di digerire un pasto abbondante , può incoraggiarvi a sonnolenza . Evitare che la possibilità consumando un pasto di mezzogiorno leggero . Un esempio potrebbe essere un sandwich di pollo alla griglia su pane integrale con un lato di mele a fette .
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Stare lontano da zucchero. Anche lo zucchero può temporaneamente farti sentire uno scoppio di energia , si andrà in crash da esso rapidamente e si sentono trasognati che mai. Stare lontano dal cioccolato seducente nel distributore e invece optare per qualcosa con proteine ​​e carboidrati complessi , come ad esempio cracker di grano intero . Questo tipo di snack vi fornirà energia più esteso di qualcosa di dolce .
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Bere un po 'di caffeina . Il consumo di caffeina con moderazione può farvi sentire allerta . Alcune opzioni comuni per la caffeina comprendono soda , tè e caffè. Esso funziona come uno stimolante naturale . Essere sicuri di non bere troppo di esso; come eccesso potrebbe portare a un mal di testa , ansia e aumento della frequenza cardiaca .
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cambiare la vostra attività. La monotonia e concentrandosi esclusivamente su una cosa spesso possono scatenare sentimenti di sonnolenza . Per mantenere sveglio e vigile , alternare cosa si sta facendo di tanto in tanto . Se si sta lavorando su un grande progetto , in considerazione dividendolo in piccoli compiti e concentrarsi su uno alla volta .
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Laugh a qualcosa . Quando la giornata è piuttosto noioso e tutto quello che vogliamo fare è annuire fuori , tutto il necessario per svegliarsi è qualche semplice risata . Per energizzare se stessi , log su Youtube e ridere con tutto il cuore ad alcuni video divertenti , siano esse di animali che fanno trucchi o bloopers on-air nelle stazioni di notizie . Una risata rapida può essere in grado di fare miracoli per il vostro declino livelli di prontezza ed energia .
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Prendete un breve pisolino . Se possibile , godere di un breve pisolino gatto per prendere la vostra mente fuori di sonno . Un breve sonnellino può essere altamente efficace nel fornire con la spinta di energia di cui avete bisogno per rimanere svegli e la funzione al meglio. Evitare di dormire più di mezz'ora , come dormire per troppo tempo potrebbe farvi sentire più esausto quanto si faceva prima .