Healthy &Pratiche di sicurezza nel posto di lavoro

lavoro prende un pezzo enorme del giorno per molti adulti di tutto il mondo . Perché si spende così tanto tempo lì, è molto probabile imbattersi in stesse preoccupazioni di salute e sicurezza . Ogni tipo di lavoro viene fornito con le proprie preoccupazioni , in particolare i problemi di sicurezza in settori come l'edilizia o altro che lavora con materiali pericolosi . Tuttavia, per quelle persone senza un lavoro particolarmente pericoloso , ci sono ancora passi da fare al lavoro per mantenere sano e sicuro durante la giornata lavorativa . Abitudini alimentari

Quasi la metà dei lavoratori americani riferiscono che hanno guadagnato peso sul loro lavoro . Questo è in gran parte perché siamo più propensi a merenda al lavoro mentre seduto su una sedia per otto ore al giorno . Alcuni modi per evitare il posto di lavoro l'aumento di peso , secondo Ecco Fit, è quello di evitare di comprare snack dal distributore automatico , l'acqua potabile invece di soda alla scrivania , portando un pranzo sano invece di andare a mangiare e avere spuntini sani in giro così , quando che colpi 3:00 craving , si mangia quegli spuntini al posto delle avanzi nella sala pausa .
esercizio

Se possibile , andare in bicicletta o camminare al lavoro . Se si prende un autobus , scendere alla fermata di un prima e piedi a pochi isolati . Usare le scale anziché l'ascensore , parco lontano dalla porta e invece di inviare una e-mail , attraversare l'ufficio per parlare con un collega . È possibile utilizzare la pausa pranzo per camminare intorno al blocco o entrare in qualche esercizio . Inoltre , mentre seduto ad una scrivania , allungare le braccia, gambe , schiena e di più, che ti aiuta a rilassarsi pure.
Dolore e la tensione

Staring uno schermo di computer o incurvando oltre una tastiera per lunghi periodi di tempo può causare dolore , come può ripetitivi movimenti come battitura . Potete trovare i tuoi occhi sento teso e stanco alla fine della giornata; per evitare questo , prendere una breve pausa dal computer ogni ora . Si può andare al bagno , fare telefonate o fare altre attività, ma dare ai vostri occhi un resto . Per evitare il dolore al polso da digitare , utilizzare un supporto per il polso come parte della vostra tastiera . È possibile alleviare schiena, dolore al collo o alla spalla prendendo brevi pause pure. Alzarsi , andare in giro e allungare . Prendete un po ' di tempo durante il giorno per misurare la postura , e concentrarsi su seduto dritto se vi trovate spesso curvo . Prova seduto su una palla di esercizio invece di una sedia .
Evitare Germs

Lavarsi le mani regolarmente e accuratamente . La maggior parte degli uffici sono molte persone dentro e fuori su base regolare , e non si sa come pulire le mani sono l'ultima persona che ha toccato una maniglia o strinse la mano . Il computer e il telefono possono avere fino a 20.000 batteri , mentre la tastiera ha diverse migliaia . Spruzzare il tuo equipaggiamento con disinfettante e cercare di non toccare il naso , gli occhi o la bocca .
Gestione dello stress

Venite a conoscere i vostri colleghi . Quando hai buoni rapporti con i colleghi , il lavoro è più divertente , vi sentirete più sostenuto e siete meno probabilità di essere sopraffatti dallo stress.