L'effetto di ergonomia ufficio

ufficio efficace ergonomia coinvolge compiti di regolazione , apparecchiature informatiche , mobili , utensili e di illuminazione con le esigenze dell'utente e le limitazioni fisiche in mente . Quando il lavoro e le attrezzature non sono state progettate o realizzate con l'ergonomia ufficio in mente , i lavoratori sono soggetti a fatica e le lesioni muscolo-scheletriche da cattiva postura e movimenti ripetitivi . Segnali di pericolo e le cause
Mal di testa e affaticamento degli occhi sono segni di scarsa ergonomia ufficio

Mal di schiena, mal di testa da occhi e collo sforzo , spalla, braccio , gomito o dolore al polso sono tutti sintomi fisici più comuni che rivelano una mancanza di ufficio ergonomia. La produttività può soffrire a causa della fatica e lavoratore a tempo lontano dal lavoro per il trattamento o recupero da infortuni .

Strain, stanchezza e infortuni a causa della scarsa ergonomia ufficio è spesso causato da utilizzando mobili che non adattarsi a sostenere una buona postura , fare il lavoro in una posizione scomoda come la torsione o appoggiandosi a digitare su una tastiera , o un uso eccessivo di alcuni muscoli , mentre facendo un compito ripetitivo come un click del mouse . L'affaticamento degli occhi e mal di testa può essere causato da cattiva postura o strizzando gli occhi a causa di abbagliamento , illuminazione improprio o affaticamento degli occhi dallo schermo del computer essendo posizionati troppo vicino o troppo lontano .

Soluzioni e best practice

Salute e agenzie per il lavoro come i Centers for Disease Control and Prevention ( CDC) e il Dipartimento del Lavoro Occupational Safety and Health Administration ( OSHA ) Stati Uniti fornire guide e liste di controllo con le raccomandazioni per la corretta ergonomia ufficio . Alcuni esempi di ergonomia ufficio economici come questi qui di seguito compaiono nella guida postazioni informatiche pubblicato da OSHA . La guida è disponibile gratuitamente sul sito web di OSHA ( vedi Risorse) .
Uso del computer
Glare da una finestra luminosa in grado di affaticamento degli occhi per l' utente del computer

Secondo il National Institutes of Health , lavoro al computer continuo provoca problemi ergonomici in particolare per la parte superiore del corpo . Una combinazione di corretto posizionamento delle attrezzature , stretching , esercizio fisico e una buona postura può aiutare a ridurre il rischio di lesioni da uso del computer .

Per ridurre il collo e l'affaticamento degli occhi , posizionare il monitor direttamente davanti , lunghezza di braccia di distanza con l' superiore dell'area di visualizzazione a livello degli occhi quando si è seduti .

illuminazione ad alto contrasto può rendere difficile vedere lo schermo del computer . Se in una stanza con finestre luminose o luce diretta , posizionare il monitor ad angolo retto rispetto alla fonte di luce per ridurre il riverbero e l'affaticamento degli occhi che può portare a stanchezza e mal di testa . Se una finestra è la fonte di luce , tende o persiane possono essere utilizzati per filtrare la luce .

Per ridurre le lesioni dei tessuti molli e la compressione del nervo nelle polsi e le mani , gli avambracci devono essere paralleli al pavimento con i polsi in posizione neutrale , non eccessivamente flesso o esteso . Quando in una stazione di computer o una scrivania , altezza di lavoro del tavolo dovrebbe essere all'altezza del gomito e la tastiera deve essere vicino per evitare di dover raggiungere . Regolare i braccioli della sedia in modo che le spalle sono rilassate e caduto mentre si utilizza la tastiera .
Seduto ad una scrivania
buon supporto lombare importante in una sedia

Sedersi su una sedia che fornisce un buon supporto lombare per mantenere la S - curva naturale della colonna vertebrale . Regolare il sedile in modo che i piedi sono piatti sul pavimento con le ginocchia e cosce in un angolo di novanta gradi . Se la sedia non regola , un asciugamano o cuscino laminati possono essere usati per sostenere la schiena , e un poggiapiedi possono essere utilizzati per elevare i piedi all'altezza corretta . Per promuovere una buona circolazione , la parte posteriore delle ginocchia non deve toccare il bordo della sedia .

Risorse per esercizi consigliati

Ufficio ergonomia comprende esercizi che incorporano e si estende per preparare per la giornata di lavoro e per alleviare la tensione durante il giorno . Le Ergonomia per la guida postazioni computer dal National Institutes of Health fornisce istruzioni dettagliate per esercizi di sistema muscolo-scheletrico come ad esempio : si estende al collo ed esercizi; occhio esercizi e tecniche di riposo; polso e allunga la mano; corpo e delle spalle tratti superiori.