Come sollevare pesanti oggetti in modo sicuro

Il sollevamento di un oggetto pesante può ferire la schiena , tirare i muscoli o , in caso di caduta , causare ulteriori lesioni a voi o ad altri . Se si solleva correttamente oggetti pesanti , si può risparmiare un sacco di dolore nel danno attuale e lungo termine che potrebbero influenzare il vostro futuro la salute e il benessere . I passi seguenti mostrano come sollevare oggetti pesanti in tutta sicurezza . Istruzioni
1

Valutare l'oggetto si sta sollevando per vedere se è diseguale equilibrato , se ha le maniglie e dove il posto migliore per cogliere lo è. Sapere dove si sta andando con l'oggetto prima di iniziare .
2

stand di fronte l'elemento che si desidera sollevare . Centrare il corpo su di esso e posizionare la larghezza delle spalle piedi a parte .
3

Stringere i muscoli dello stomaco e stare dritto e alto , mantenendo la schiena più dritta possibile .
4

Piegate le ginocchia . Senza muovere la parte superiore del corpo , accovacciarsi a terra .
5

Prendete l'oggetto che si desidera sollevare con una mano su entrambi i lati di esso . Tenere su di esso con fermezza e in modo tale che sia equilibrata .
6

Usa i muscoli delle gambe per sollevare il corpo in posizione eretta mentre si solleva l'oggetto dal pavimento al tempo stesso . Sollevare lentamente , non con un improvviso scatto verso l'alto. Mantenere l'elemento vicino al tronco , con il corpo per aiutare a bilanciare l'oggetto .
7

Cammina con l'articolo senza torcendo il corpo . Stand dritto e fare piccoli passi . Chiedere a qualcuno di voi aiutare aprendo la strada , se non è possibile vedere dove si sta andando per evitare di incorrere in qualcuno o qualcosa .