Come fai a evitare che ti facciano male i piedi dopo essere rimasto al lavoro per 9 ore eseguendo rimedi casalinghi?

Immergere i piedi in acqua tiepida con sale Epsom

- Il sale Epsom ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore ai piedi.

- Aggiungi semplicemente 1/2 tazza di sale Epsom in una bacinella di acqua tiepida e immergi i piedi per 20-30 minuti.

Applicazione di impacchi di ghiaccio

- Gli impacchi di ghiaccio possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione ai piedi.

- Applica un impacco di ghiaccio sui piedi per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno.

Alzare i piedi

- Sollevare i piedi può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore migliorando la circolazione.

- Appoggia i piedi su un cuscino o un pouf quando sei seduto o sdraiato.

Assunzione di antidolorifici da banco

- Gli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione dei piedi.

- Seguire le indicazioni sulla confezione per dosaggio e frequenza.

Indossare scarpe comode

- Assicurati di indossare scarpe comode che forniscano un buon supporto ai tuoi piedi.

- Evita scarpe troppo strette, troppo larghe o con i tacchi alti.

Fare delle pause durante il giorno

- Se puoi, fai delle pause durante la giornata per sederti e riposare i piedi.

- Anche pochi minuti di riposo possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore.

Allungare i piedi

- Allungare i piedi può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità e migliorare la circolazione.

- Prova alcuni di questi semplici esercizi di stretching per i piedi:

- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e ruota lentamente le caviglie in senso orario e poi antiorario.

- Siediti e metti i piedi su un asciugamano. Stropiccia l'asciugamano con le dita dei piedi e poi rilassati.

- Mettiti su una gamba e tira delicatamente le dita dei piedi verso lo stinco con la mano. Mantieni la posizione per 30 secondi e poi ripeti con l'altra gamba.

Massaggiare i piedi

- Massaggiare i piedi può aiutare ad alleviare il dolore e la tensione.

- Usa le mani per massaggiare delicatamente i piedi, iniziando dalle dita dei piedi e procedendo fino alle caviglie.

- Applicare pressione sulle zone più dolorose.