Suggerimenti per la cattiva circolazione Durante un lungo volo

Seduta su un aereo per otto ore è abbastanza duro , ma la prova diventa ancora più difficile se si soffre di cattiva circolazione . Nei casi più gravi , i pazienti possono soffrire di embolie polmonari pericolo di vita durante i lunghi periodi di condizioni angusti e sedentari . Idratare

idratare il corpo di frequente . Aumento della quota e consumare snack salati a bordo aumenta il bisogno di liquidi . Idealmente si dovrebbe cercare di consumare 8 once di acqua o succo di frutta ogni ora di volo . Evitare l'alcool , soda e bevande contenenti caffeina , che riducono , non ricostituire , alimentazione fluido del vostro corpo . Fluid aiuta la pompa sangue in modo più efficiente attraverso il corpo e riduce il rischio di coaguli di sangue . Bere molti liquidi inoltre vi costringerà ad alzarsi e camminare al bagno più spesso .
Muoversi

esercizio video in volo che appaiono ogni poche ore voli intercontinentali offrono buone idee per esercitare mentre seduti . Sollevare il ginocchio al petto e muovere la caviglia in tondo per 30 secondi. Raddrizzare la gamba e toccare il tallone alla punta prima di piegare la gamba indietro alla posizione originale . Saltare su e giù più volte all'interno del gabinetto ogni volta che fate uso delle strutture . Sfruttate le vostre soste . Potrebbe non essere in grado di correre una maratona durante la vostra sosta 45 minuti , ma il potere camminare su e giù per i corridoi cancello ti dà qualche esercizio di metà corsa , aumenta la frequenza cardiaca , la circolazione e anche brucia qualche caloria . Evitare di sedersi vicino al cancello fino al momento dell'imbarco. Se non si sta uscendo l'aereo prima della prossima partenza , poi alzarsi e camminare su e giù per il corridoio .
Indossare calze a compressione

calze a compressione lavorare concentrando la compressione intorno alla caviglia e costringendo il sangue indietro verso il cuore invece di permetterle di mettere in comune nelle gambe inferiori. Calze a compressione aggiungono un ulteriore livello di assistenza circolatoria , soprattutto per i passeggeri più anziani e quelli con difficoltà a svolgere esercizi di base in volo . Corretto esercizio e l'idratazione è ancora importante anche con calze a compressione .
Richiedi Ampio soggiorno

momento del check- in , chiedere una corsia o la sede bulk- testa che offre più gamba stanza per l'esercizio e movimento generale . La maggior parte delle compagnie aeree consentono di selezionare il tuo posto allo sportello o chioschi check-in informatizzati . È anche possibile selezionare il posto a sedere appropriata in linea durante la prenotazione del biglietto . Se avete una storia di cattiva circolazione o di coaguli di sangue , chiamare la compagnia aerea dopo aver effettuato la prenotazione per assicurarsi che la vostra richiesta per una più spaziosa sede saranno alloggiati . Spiegate il vostro stato di salute passato per l'assistente di volo o agente di viaggio in modo da capire la necessità del vostro soggiorno richiesto .